講座・教室のご案内

健康増進講座

受講料:会員 1回 300円、非会員 1回 600円

S301初めての太極拳(真正)

初めての太極拳(真正)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第1・2・3・4火曜
時間 10:00~11:00
場所 真正スポーツセンター ミーティングルーム
講師名 成田 直代
講師資格 日本武術太極拳連盟4段、A級指導員
「はじめの一歩」とにかく、体を動かしましょう!深い呼吸をして、気の流れ、血液、リンパ液などを活性化、気の巡りを良くします。リラックスして楽しい教室にしたいと思っています。運動しやすい服装、飲み物をお持ち下さい。

M302初めての太極拳(本巣)

初めての太極拳(本巣)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第1・2・3木曜
時間 10:00~11:00
場所 本巣公民館 和室
講師名 成田 直代
講師資格 日本武術太極拳連盟4段、A級指導員
「はじめの一歩」とにかく、体を動かしましょう!深い呼吸をして、気の流れ、血液、リンパ液などを活性化、気の巡りを良くします。リラックスして楽しい教室にしたいと思っています。運動しやすい服装、飲み物をお持ち下さい。

S303太極拳(真正)

太極拳(真正)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第1・2・3・4水曜
時間 14:00~15:00
場所 真正スポーツセンター ミーティングルーム
講師名 栁瀬 敬子
講師資格 日本武術太極拳連盟4段、A級指導員
太極拳は年齢や体力を問わず、無理なく続けられる手軽な有酸素運動です。関節や筋力の柔軟性、そして足腰の強さを作るために最適です。月4回、身体を動かし、筋力低下に歯止めをかけて、いつまでも若々しく元気な毎日を過ごしましょう。運動しやすい服装と飲み物をご用意ください。

M304太極拳(本巣)

太極拳(本巣)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第2・3・4水曜
時間 10:00~11:00
場所 本巣公民館 大会議室
(第3は小会議室)
講師名 志賀 幸子
講師資格 日本武術太極拳連盟4段
A級指導員
太極拳を始めてみませんか?誰でも、どこでも、いつでも手軽にできる生涯スポーツです。身体の左右均等運動は脳を活性化し、認知症予防にもつながります。太極拳をすることによって自己防衛免疫能力も増え、病気にかかりにくい体質に改善されます。いつまでも元気でいきいきとした人生を過ごしていきましょう。※第3水曜日のみ、本巣公民館1階の健康管理室に、会場が変更します。

S305基礎代謝UPUP体操

基礎代謝UPUP体操
対象 成人女性
講座曜日 第1・2・3・4水曜
時間 10:00~11:00
場所 真正体育センター 和室
講師名 藤野 よし子
講師資格 日ス協公認スポーツプログラマー
日頃の運動不足や体型の変化が気になりだした方のための講座です。初めてでも無理なくできるエアロビックダンス・ヨガ系ストレッチ・ピラティスを含む筋トレを組み合わせながら、柔軟性のある質の良い筋肉をつくり、代謝をアップさせることで、若々しく太らない身体づくりを目指します。継続して受講されている方の中には、腰痛、ひざ痛、肩こりなどが改善されたと言われる方もみえます。さぁ、元気いっぱい、笑顔あふれる楽しい講座を参加者の皆様と作り上げ、美しく健康な身体づくりをしていきましょう。

I306セルフメンテナンス(糸貫)

ビューティ体操(糸貫)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第1・2・3・4水曜
時間 13:00~14:00
場所 糸貫老人福祉センター 大会議室
講師名 村田 ゆか子
講師資格 骨盤底筋エクササイズ「Pfilates」認定資格
jccaコアコンディショニング・ベーシックセブン
RYT200(全米ヨガアライアンス)
生活習慣で歪んでしまった身体のバランスを整えるクラス。体の要となる「骨盤」にスポットをあて歪みを改善していくことで本来あるべき姿勢へと導き、腰痛や肩こりなど全身の不調を取り除いていきます。
さらに「骨盤底」も鍛えることで内臓不垂を防ぎ、排出機能も高めていきます。
いつまでも若々しく、健康でいられるよう日々体力作りをしていきましょう。

M307セルフメンテナンス(本巣)

セルフメンテナンス(本巣)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第1・2・3・4水曜
時間 10:30~11:30
場所 本巣公民館 和室
講師名 村田 ゆか子
講師資格 骨盤底筋エクササイズ「Pfilates」認定資格
jccaコアコンディショニング・ベーシックセブン
RYT200(全米ヨガアライアンス)
生活習慣で歪んでしまった身体のバランスを整えるクラス。体の要となる「骨盤」にスポットをあて歪みを改善していくことで本来あるべき姿勢へと導き、腰痛や肩こりなど全身の不調を取り除いていきます。
さらに「骨盤底」も鍛えることで内臓不垂を防ぎ、排出機能も高めていきます。
いつまでも若々しく、健康でいられるよう日々体力作りをしていきましょう。

S308癒しのヨーガ(真正)

癒しのヨーガ(真正)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第1・2・3・4金曜
時間 11:30~12:30
場所 真正スポーツセンター ミーティングルーム
講師名 アヤカ
講師資格 World Yoga Alliance in India
シニアヨガTT、陰ヨガTT
身体を動かすポーズだけでなく、呼吸法も重視したヨーガです。深い呼吸と休息を取り入れながら、穏やかでゆったりとした運動を行いますので、年代を問わず初心者の方にも無理なく参加していただくことができます。動きやすい服装、水分補給用の飲み物、お持ちの方はヨガマットをご準備ください。

I309癒しのヨーガ(糸貫)

癒しのヨーガ(糸貫)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第1・2・3・4金曜
時間 10:00~11:00
場所 糸貫老人福祉センター 大会議室
講師名 アヤカ
講師資格 World Yoga Alliance in India
シニアヨガTT、陰ヨガTT
身体を動かすポーズだけでなく、呼吸法も重視したヨーガです。深い呼吸と休息を取り入れながら、穏やかでゆったりとした運動を行いますので、年代を問わず初心者の方にも無理なく参加していただくことができます。動きやすい服装、水分補給用の飲み物、お持ちの方はヨガマットをご準備ください。

S310元気をつくるピラティス(真正)

元気をつくるピラティス(真正)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第1・3木曜
時間 10:00~11:00
場所 真正体育センター 和室
講師名 エミ
講師資格 全米ヨガアライアンスRYT200
IHTA認定1級・ピラティス・小顔
産前産後マタニティー・シニア・キッズ
ピラティスとは、リハビリのために生まれたエクササイズです。身体の中心である体幹部を鍛えるポーズをとることで、身体の軸が安定し、姿勢の改善・ウエストの引き締め・持久力・柔軟性・健康である感覚の向上・心身ともに芯の強さが期待できるレッスンです。「年齢を重ねれば身体が衰えていく」と諦めてしまうのはもったいないですね。いつまでも若々しく元気な心と身体を手に入れましょう。「はじめましょう。はじめてのピラティス。」

S311キレイをつくるヨガ(真正)

キレイをつくるヨガ(真正)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第2・4木曜
時間 10:00~11:00
場所 真正体育センター 和室
講師名 エミ
講師資格 全米ヨガアライアンスRYT200
IHTA認定1級・ピラティス・小顔
産前産後マタニティー・シニア・キッズ
静かな時間の中で、呼吸とポーズをしながら、自分の内面と向き合い、精神を穏やかに安定させる状態をつくります。身体の疲れやコリをほぐし、呼吸を行うことで、心と身体を緩めていきます。身体を意識して動かすことで、身体のクセを知り、歪みの改善やスタイルアップを目指したレッスンです。健康の意識を高め、心と身体の若返りを目指しましょう。「はじめましょう。キレイをつくるヨガ。」

M312キレイをつくるヨガ(本巣)

キレイをつくるヨガ(本巣)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第1・3火曜
時間 10:00~11:00
場所 本巣公民館 和室
講師名 エミ
講師資格 全米ヨガアライアンスRYT200
IHTA認定1級・ピラティス・小顔
産前産後マタニティー・シニア・キッズ
静かな時間の中で、呼吸とポーズをしながら、自分の内面と向き合い、精神を穏やかに安定させる状態をつくります。身体の疲れやコリをほぐし、呼吸を行うことで、心と身体を緩めていきます。身体を意識して動かすことで、身体のクセを知り、歪みの改善やスタイルアップを目指したレッスンです。健康の意識を高め、心と身体の若返りを目指しましょう。「はじめましょう。キレイをつくるヨガ。」

M313元気をつくるピラティス(本巣)

元気をつくるピラティス(本巣)
対象 中学生を除く15才以上
講座曜日 第2・4火曜
時間 10:00~11:00
場所 本巣公民館 和室
講師名 エミ
講師資格 全米ヨガアライアンスRYT200
IHTA認定1級・ピラティス・小顔
産前産後マタニティー・シニア・キッズ
ピラティスとは、リハビリのために生まれたエクササイズです。身体の中心である体幹部を鍛えるポーズをとることで、身体の軸が安定し、姿勢の改善・ウエストの引き締め・持久力・柔軟性・健康である感覚の向上・心身ともに芯の強さが期待できるレッスンです。
「年齢を重ねれば身体が衰えていく」と諦めてしまうのはもったいないですね。いつまでも若々しく元気な心と身体を手に入れましょう。「はじめましょう。元気をつくるピラティス」