赤ちゃんのマッサージ、お母さんの産後の運動、リラクゼーション・・・・
最後には絵本を読んだり、手遊び、ふれあい遊びなどもします。
赤ちゃんのペースで活動するので、泣いたりうまく出来なくても大丈夫です♪泣いたりぐずったりした時には、抱っこをしたりおっぱいやミルクをあげたりして赤ちゃんのペースに合わせて活動できるので安心してご参加いただけます♪

お子さんとお母さんが一緒に活動できる講座です♪　音を楽しんだり、物を使ったり、いろんな遊びをしながら、体を動かします♪
お母さんもお子さんと触れ合いながら一緒に楽しみましょう♪
絵本の読み聞かせなども行います♪

ノルディックウォーキングは２本のポールを持って歩く新しい健康法です。腰痛、膝痛、股関節痛の方、体力に自信がないなど運動することに不安がある方、運動不足でも無理なく続けられる運動として最適です。ノルディックウォーキングで改善、予防できる効果・効能には肥満、糖尿病、肩こり、高血圧、変形性関節症、認知症、脳梗塞、狭心症、心筋梗塞などがあります。また、リハビリ中の方や足腰が弱まっている方はぜひ一度ご参加ください。

ALOHA!　フラダンスは初めての方、どの年代の方でも気軽に始めていただけます。楽しく優雅で心地よいハワイアンの音楽に乗って体を動かしてみませんか？ストレッチから始め基本のステップ、ハンドモーションを行ないながらゆっくり曲に合わせて踊っていきます。
さあ！あなたも一緒に楽しいフラダンスを始めて、心も体もリフレッシュしましょう。
動きやすい服装で（ぜひスカートで）、タオル、飲料などをお持ちください。

最近、ちょっとした段差でもつまづくのよね～　という方、チャンスです！　踏み台を使い、音楽にのせて動く簡単な運動です。左右バランス良く膝を引き上げるのに必要な腸腰筋を鍛えます。60分のうち、45分の有酸素運動と15分はお家でできるストレッチ・ヨガ・ピラティスなどで身体をほぐします。寝たきりは　つまづき　→　出歩かなくなる　→　足腰がさらに弱くなる　→　ん～ん　他人事では・・・
簡単な運動で健康な毎日を！　ぜひ、ご一緒に！